Jan 29
自由時報 文／陳雅雯
您是否覺得奇怪，明明沒生病，但稍微忙一點就覺得疲勞不已？其實這可一點都不奇怪，根據世界衛生組織估計，有高達75％的現代人都處於生病邊緣的「亞健康」狀態，真正健康的人竟如鳳毛麟角，只有5％。
世界衛生組織的估計中指出，身體有疾病的人佔了兩成，但重點是亞健康與生病只有一步之隔。亞健康是介於健康和疾病間的半健康狀態，雖然說不出病徵，但大家可以自我檢視一下，是否會感覺到不舒適？一點勞動就覺得疲累？或是常出現頭痛、疲倦、便秘、腹瀉等情況？
血液酸化 亞健康主因
現在大家吃得多、吃得好，卻不一定吃得健康，導致亞健康最大的原因就是血液酸化。例如大量攝食白糖、白米、麵、大魚大肉，以及化學調味料、食品添加物，再加上很多人不喜歡吃蔬菜，在在都會讓血液酸化，減弱腸道的造血功能，而無法製造出健康強壯的紅血球，結果就是慢慢吃掉自己的健康。
良好的血液酸鹼值是在pH7.35至7.45之間，也就是微鹼性，雖然影響人體的pH值的原因還有代謝異常、呼吸性疾病、情緒、心血管、肝腎以及糖尿病等慢性疾病，但如果能夠從飲食和日常生活習慣加以改善，把血液酸鹼度調整成微鹼性就會比較容易。
肉類、魚類、麵包、白米和啤酒等都屬於酸性食物，建議少吃為妙。那到底該吃什麼呢？建議多吃蔬菜、水果、五穀雜糧，至於蛋白質可以選擇以奶蛋白、雞蛋及豆類食物來降低酸度；許多人只喜歡喝果汁，其實還是直接吃新鮮水果，才能攝取到豐富的纖維素。
飲食中，當然不可能完全以鹼性或酸性食物來攝取，但在整體的飲食搭配上，可以鹼多於酸；在作息上，謹記少熬夜、少喝酒、多運動，都能讓你擺脫亞健康的狀態。
（作者為大林慈濟醫院營養師）
Jan 27
X450a-48t_2.1 # download image 192.168.0.xx summitX-12.3.3.6-ssh.xmod
Do you want to install image after downloading? (y – yes, n – no,– cancel) Yes Downloading to Switch…
Installing to primary partition!Installing to Switch…………………………………………………………………………………………..
SSL will be usable after restart of thttpd process. Restart snmpMaster process to use AES/3DES users for SNMPv3.Image installed successfully
X450a-48t_2.2 # run update
X450a-48t_2.3 # enable ssh2
WARNING: Generating new server host key
This could take approximately 10 minutes and cannot be canceled. Continue? (y/N) Yes
………………………………………………………………………………………………………………………………………..Key Generated
* X450a-48t_2.4 # restart process “exsshd”
Step 1: terminating process exsshd gracefully …
Step 2: starting process exsshd …
Restarted process exsshd successfully
* X450a-48t_2.5 # save
The configuration file primary.cfg already exists.
Do you want to save configuration to primary.cfg and overwrite it? (y/N) Yes
Saving configuration on master ……………………………… done!
Jan 24
一切還沒完成. 還在努力中.
so far, the pTunes Widget is not finished yet. it’s still under construction.
相關閱讀 : pTunes (Preview)
Jan 21
這個假日去爬山看到一個很特殊的景象. 跟你們分享.
一開始我有點嚇一跳. 因為小時候有聽過.”死貓掉樹頭. 死狗放水流”. 我以為有人把貓掛在樹上面. 後來仔細看. 看, 居然是垃圾. 這是從大樓上面往下丟.卡在樹上. 不知道是哪戶人家的小朋友亂丟? 真是的.
後來, 今天早上出門的時候看到
有人把床墊丟在溪邊. 寫特拉. 怎麼這個年代的人那麼沒品?
再來, 看一下…桃園縣長吳志楊變成垃圾躺在溪邊. Orz
看來那些人要抓去好好訓練一下公德心.
後記, 下面是我的長榮車票
ㄎㄎㄎ..這不是垃圾喔. 是前陣子, 我搭車一次給了兩張票.很懊悔.只好揉一揉在用.比較不會多付. Orz 就醬.
Jan 20
1 2 | NSDictionary *playerInfo = [aNotification userInfo]; NSLog(@"%@", playerInfo); |
我很好奇這個 NSDictionary 裡面裝了什麼膏藥? 就用NSLog幫忙揭開神祕的面紗 :
Album = “In the Enchanted Garden”;
“Album Rating” = 0;
“Album Rating Computed” = 1;
Artist = “Kevin Kern”;
“Artwork Count” = 1;
Genre = “New Age”;
“Library PersistentID” = “-8755280181446606464″;
Location = “file://localhost/Users/xxxxx/Music/iTunes/iTunes%20Music/Kevin%20Kern/In%20the%20Enchanted%20Garden/07%20Water%20Lilies.mp3″;
Name = “Water Lilies”;
PersistentID = 8747019994823533665;
“Play Count” = 0;
“Play Date” = “2040-02-06 06:28:16 +0800″;
“Player State” = Playing;
“Playlist PersistentID” = “-8755280181446606453″;
“Rating Computed” = 1;
“Skip Count” = 0;
“Skip Date” = “2040-02-06 06:28:16 +0800″;
“Store URL” = “itms://itunes.com/link?n=Water%20Lilies&an=Kevin%20Kern&pn=In%20the%20Enchanted%20Garden”;
“Total Time” = 257802;
“Track Count” = 10;
“Track Number” = 7;
Year = 1996;
另外, 還可以用下列方式
NSString *strOutput = [NSString stringWithFormat:@"%@", playerInfo];
NSString *strOutput = [playerInfo description];
Jan 19
hepatitis : inflammation of the liver (肝炎)
queasy : causing nausea (使人嘔吐的)
sensation : a mental process (as seeing, hearing, or smelling) resulting from the immediate external stimulation of a sense organ often as distinguished from a conscious awareness of the sensory process (感覺)
clench : close (sth) tightly or press (two things) firmly together (緊閉)
lean against : 斜靠
assault : a violent physical or verbal attack (襲擊)
seize : to take hold of (抓住)
pail : bucket (桶)
tap / faucet : 水龍頭
sluice down : 洩洪, 衝洗
Jan 18
DVD Shrink 是一個很好的 DVD 影片(破解)備份工具. 講備份比較好聽. 當然是鼓勵購買正版的DVD. 我之前在美國購買的DVD拿回台灣沒辦法使用.所以要備份出來. 讓它免分區(Region Free) .
官方網站 : http://www.dvdshrink.org/
在官網沒辦法找到下載點. 可以到 http://www.mrbass.org/dvdshrink/ 看更多的詳細英文說明與下載.
我就就拿我買的一張 西雅圖夜未眠(Sleepless in Seattle) 來當操作說明 :
先假定你已經安裝好並執行 DVD Shrink :
然後按 
“Open DVD” (Ctrl + O). 選擇你要備份的來源碟
如果你遇到下列 Change Drive Region 畫面 :
就得注意了.你只能改變五次.如果用滿五次就固定了不能再變更. (理論上應該可以破解. 我還沒研究該怎麼破解) 所以一定要好好利用 DVD Shrink 幫忙備份成 Region Free.
打開DVD後會跑個1~2分鐘分析
分析後就會看到類似這樣的畫面 :
再來就從工具列按 “Backup!”
如果你要燒出來, 記得選”ISO Image File”
也要檢查一下”DVD Region”是否有 Region Free.
最後, 就慢慢等待 Encoding 完成
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